Hartslag: verschil tussen versies
Verwijderde inhoud Toegevoegde inhoud
Versie 45460221 van 145.102.24.130 (overleg) ongedaan gemaakt. experimenteren |
k http://taaladvies.net/taal/advies/vraag/238/en_een_van_de/ met AWB |
||
Regel 1:
De '''hartslag''' is de pompbeweging van het [[hart]]. Ook wordt de [[frequentie]] waarmee het hart slaat in slagen per minuut wel hartslag genoemd.
Deze laatste heet ook wel [[polsslag]], of kortweg ''pols'' omdat de hartslag zeer goed aan de [[pols (anatomie)|pols]] te meten is.
Regel 15:
(Er wordt nog veel gebruik gemaakt van de formule HF<sub>max</sub> = 220 - Leeftijd, maar deze formule is te onnauwkeurig gebleken)
== Trainingsniveau op basis van maximum hartslag ==
Regel 25 ⟶ 24:
::HF<sub>inspan</sub> = hartfrequentie tijdens de inspanning
::HF<sub>rust</sub> = hartfrequentie in rust
::HF<sub>max</sub> = maximale hartfrequentie
De door Karvonen aanbevolen trainingszones zijn:
Regel 32 ⟶ 31:
:Intensieve duurtraining (D2) 70% - 80%
:MLSS-training (D3) 80% - 90%
:Weerstandstraining (W) 90% - 100%
Voorbeeld voor 40-jarige man met een rustfrequentie van 70 slagen per minuut die aan het trainen is aan met een hartfrequentie van 115.
| |||