Mindfulness: verschil tussen versies

Uit een grote meta-analyse van 47 klinische studies, waarbij de deelnemers gemiddeld acht weken lang maximaal 40 minuten per dag aan mindfulnessmeditatie deden, bleken kleine verbeteringen merkbaar op het gebied van angstreductie, minder depressie en pijn.<ref name="PMID 24395196">{{en}}{{Aut|Goyal M, Singh S, Sibinga EMS, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, et al.}} Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014 Mar;174(3):357–68. {{PMID|24395196}}. {{DOI|10.1001/jamainternmed.2013.13018}}. Onder andere besproken in Trouw: Robin de Wever - [http://www.trouw.nl/tr/nl/5097/Spiritualiteit/article/detail/3573861/2014/01/08/Is-mediteren-gezond-De-wetenschap-is-er-nog-niet-uit.dhtml Is mediteren gezond? De wetenschap is er nog niet uit]. Trouw 8 januari 2014. En op Gezondheidsnet - [http://www.nu.nl/gezondheid/3669324/meditatie-verlicht-depressieve-klachten.html Meditatie verlicht depressieve klachten]. Nu.nl. 7 januari 2014. Ook besproken op op [httphttps://www.medscape.com/viewarticle/818931 Medscape]</ref> Het doen van mantrameditatie had dergelijke effecten niet. Mindfulnessmeditatie heeft vergelijkbare effecten als antidepressiva bij gevallen van lichte depressie.<ref name="PMID 24395196" />