Nordic walking: verschil tussen versies
Verwijderde inhoud Toegevoegde inhoud
k Titel van Nordic Walking gewijzigd over de redirect Nordic walking: spelling |
details ietsje anders |
||
Regel 1:
'''Nordic walking''' is lopen met aangepaste skistokken (deze worden '''poles''' genoemd). Het is een (relatief) nieuwe [[sport]] in [[Nederland]] en [[België]] en een hype in [[Scandinavië]] en de [[Verenigde Staten]]. In [[Finland]], waar deze sport vandaan komt, zijn er al een miljoen beoefenaars.
Nordic walking is in Finland ontstaan als zomertraining voor [[Langlaufen|langlaufers]]. Nordic walking combineert de positieve trainingseffecten van hardlopen met de voordelen van langlaufen. Het resultaat is een totale lichaamsoefening waarbij 40 procent meer [[joule]]s worden verbrand zonder harder of langer te lopen. Een ander voordeel is dat de knieën minder belast worden
Vergeleken met normaal lopen, zet Nordic walking meer druk op de grond met de stokken. Nordic walkers maken meer gebruik van hun schouders en bovenarmspieren, terwijl ze een goede rug-, borst- en buikspieroefening krijgen. Dit voegt extra energie in de beweging toe wat leidt tot:
Regel 8:
* langere afstanden lopen
* heuvels makkelijker beklimmen
*
* meer calorieën verbranden.
Regel 14:
Een richtlijn voor de juiste lengte van de stok (pole) is de lichaamslengte vermenigvuldigen met 0,68.
De pole heeft enkele belangrijke verschillen met de wandelstok:
*
* De handlussen zijn breder en worden op een bepaalde manier met klittenband om de pols bevestigd (bij de wandelstok zijn het vaak gewone smalle lussen).
| |||