Gebruiker:Bodyscanmeditatie/Kladblok
Bodyscan meditatie
bewerkenBodyscan meditatie dat als oorsprong een boedistische beoefening was werd later overgenomen door Sayagyi U Ba Khin (Birma, 1899-1971) met de vipassana meditatie in 1937 onder begeleiding bewust ademhalen van Saya Thet Gyi. Vipassana meditatie won in populariteit ( 2019) onder Satya Narayan Goenka die als leerling bij U Ba Khin de vipassana meditatie aangeleerd kreeg. Vipassana wat inzicht betekent brengt inzicht in het lichaam. Jon Kabat-Zinn leerde vipassana meditatie bij de insight meditation society in Massachussetts in 1979 en paste dit aan voor based stress reduction waardoor deze populair werd in het westen. De bodyscan meditatie is de eerste formele mindfulness oefening.
Filosofische en theoretische grondslagen
bewerkenDe verbinding en het bewustzijn van het lichaam dat de stress verminderd wat men interoceptief bewustzijn noemt, is het vermogen om de interne signalen die ons lichaam komen te identificeren, er bewust van worden en er adequaat op te reageren. In 2017 toonde een studie aan dat 8 weken aan bodyscan meditatie oefeningen deze interoceptieve processen verhoogden. Een ander onderzoek uit 2019 waarbij personen in de loop van 8 weken bodyscan meditatie beoefenden er bij de deelnemende personen een vermindering van zowel biologische stress, door verminderde cortisol, als psychologische stress werden vastgesteld. Al deze fysieke en psychologische effecten van bodyscan meditatie werken samen om interoceptieve bewustzijn te vergroten en tegelijkertijd stress te verminderen
Zelfzorg
bewerkenDe beoefening van een bodyscan meditatie is een nuttige ondersteuning voor personen die in de geestelijke gezondheidszorg werken, gezien zij vaak worden blootgesteld aan de stress van hun eigen leven, maar ook aan de stress van hun cliënten. Banen in de geestelijke gezondheidszorg kunnen blootgesteld aan plaatsvervangend traume en kunnen leiden tot compassiemoeheid of burn-out.Bodyscan meditaties kunnen alleen worden gedaan of onder begeleiding.