Hoofdmenu openen

Een vipassanaretraite is een tien- of elfdaagse retraite waarin de meditatietechniek vipassana aangeleerd en beoefend wordt.

VipassanaBewerken

Het Achtvoudige Pad dat Gautama Boeddha na zijn verlichting onderwees bevat twee meditatiemethoden: Samatha (concentratiemeditatie) en Vipassana (inzichtsmeditatie). In Vipassana worden alle vergankelijke verschijnselen neutraal geobserveerd, en ziet men de dingen zoals ze werkelijk zijn, namelijk onbevredigend, zonder essentie en vergankelijk.

Een retraiteBewerken

Een normale vipassanaretraite duurt 10 of 11 dagen. Voor gevorderde studenten zijn er ook verlengde retraites die steeds een meervoud duren, dus 22, 33, 44 dagen etc.

Tijdens een retraite leven, mediteren, eten, ontspannen en slapen de mannen en de vrouwen gescheiden van elkaar. Omdat het accent tijdens de retraite ligt op zelfinzicht, is het niet toegestaan tijdens de retraite met anderen te praten, anderen aan te kijken of elkaar te helpen door bijvoorbeeld iets aan te reiken of een deur open te houden.

Een retraitecentrum is doorgaans kaal en sober. Er zijn geen beelden of schilderingen aanwezig, er wordt geen muziek gedraaid of wierook gerookt. Zodoende is elke vorm van afleiding afwezig, wat het voor de student zou vergemakkelijken om dieper en dichter bij zichzelf te komen.

TijdschemaBewerken

Het tijdschema van een vipassana retraite is ooit opgesteld door Gautama Boeddha en wordt begin 21e eeuw nog steeds zo toegepast:

Tijden Activiteit
4.30 uur luiden van de bel, opstaan
5.00 tot 6.15 uur 1e meditatie
6.15 tot 8.00 uur ontbijt en pauze
8.00 tot 9.15 uur 2e meditatie
9.15 tot 9.30 pauze
9.30 tot 10.45 uur 3e meditatie
10.45 tot 11.00 pauze
11.00 tot 13.00 uur lunch en pauze
13.00 tot 14.15 uur 4e meditatie
14.15 tot 14.30 pauze
14.30 tot 15.45 uur 5e meditatie
15.45 tot 16.00 pauze
16.00 tot 17.15 uur 6e meditatie
17.15 tot 18.15 uur diner en pauze
18.15 tot 19.45 uur dharma-lezing
19.45 tot 21.00 uur 7e meditatie
21.00 tot 21.30 uur pauze
21.30 uur lichten uit

VariatiesBewerken

Variaties op dit tijdschema kunnen zijn:

  • meditatiesessies van 60 en 90 minuten in plaats van 75 minuten
  • loopmeditaties in plaats van de zitmeditatie
  • de afwezigheid van een lunch (vooral voor oud-studenten)

Zie ookBewerken