Mindfulness: verschil tussen versies

Uit een grote meta-analyse van 47 klinische studies uit 2014 gepubliceerd in [[JAMA]], waarbij de deelnemers gemiddeld acht weken lang maximaal 40 minuten per dag aan mindfulnessmeditatie deden, blijkt matig bewijs ('moderate evidence') voor kleine verbeteringen op het gebied van angst, depressie en pijn, en een beetje bewijs ('low evidence') van verbeterde stressniveaus en kwaliteit van leven op het gebied van psychische gezondheid. <ref name="PMID 24395196">{{en}}{{Aut|Goyal M, Singh S, Sibinga EMS, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, et al.}} Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014 Mar;174(3):357–68. {{PMID|24395196}}. {{DOI|10.1001/jamainternmed.2013.13018}}. Ook besproken op op [https://www.medscape.com/viewarticle/818931 Medscape]</ref> Het doen van mantrameditatie had dergelijke effecten niet.<ref name="PMID 24395196" /> In de genoemde meta-analyse is onvoldoende bewijs gevonden dat meditatie enig effect heeft op een positieve stemming, aandacht, middelengebruik, slaap en gewicht. Ook is in deze meta-studie geen bewijs gevonden dat meditatieprogramma's beter waren dan enige andere actieve behandeling waaronder sporten, gedragstherapie of medicijnen. De genoemde effecten van meditatie op angst en depressie namen af na een langere periode van meditatie (de effectgrootte was respectievelijk 0.38 en 0.30 na 8 weken, en respectievelijk 0.22 en 0.23 na 3 tot 6 maanden).