Versie van 17 aug 2013 03:49 bewerken Addbot (overleg \| bijdragen) 914.850 bewerkingen k Bot: Migrating interwiki links, now provided by Wikidata on d:q1425378 ← Oudere bewerking		Versie van 26 okt 2013 21:41 bewerken ongedaan maken 46.253.36.137 (overleg) Geen bewerkingssamenvatting Nieuwere bewerking →
Regel 1: [[Image:LegExtensionMachineExercise.JPG\|thumb\|280px\|Krachttraining met een ''leg extension''-apparaat]] '''Krachttraining''' is [[training]] met (extra) [[wrijving\|weerstand]] om de [[kracht]] te verbeteren, meestal met het doel om ([[sport]])prestaties te verbeteren. Anders dan met [[fitness]], waarbij bewegen meestal het doel op zich is, is krachttraining in de meeste gevallen puur een middel om bewegingsvormen beter uit te voeren, om zo prestaties tot een hoger niveau te leiden. ~~Denk hierbij aan bijvoorbeeld~~Bijvoorbeeld het sterker maken van de beenspieren van een sprinter. Voor [[krachtsport]]ers is krachttraining het belangrijkste element van hun training. Krachttraining is te verdelen in algemene krachttraining, en (sport)specifieke krachttraining. == Algemene krachttraining == Algemene krachttraining heeft als doel om het gehele lichaam sterker te maken. De [[training]] heeft dan als doel om het gehele lichaam te verstevigen en niet slechts één spiergroep, of sterker worden in slechts een beweging. Dit kan in verschillende situaties al merkbaar zijn. ~~Denk hierbij aan~~Bijvoorbeeld het verstevigen van de [[rug (anatomie)\|rug]] om rugklachten te voorkomen bij mensen die veel zitten, het voorkomen van [[blessure]]s bij sporters, of om gewoon in het geheel een sterker atleet te worden. Voorbeeld: squatten of kniebuigingen voor een schaatser. == Specifieke krachttraining == Specifieke krachttraining wordt voornamelijk bij sporters gebruikt. Deze vorm van krachttraining concentreert zich op een specifieke beweging uit een bepaalde sporttak, aangepast aan de soort kracht die van toepassing is bij het uitvoeren van die beweging. Er wordt hierbij vaak afgeweken van de vrij 'vaste' standaard oefeningen met gewichten, zodat coördinatie ook een grotere rol speelt bij het uitoefenen van deze krachtoefeningen. Deze oefeningen worden meestal ook in veldtrainingen verwerkt. Voorbeeld: een schaatser die met extra weerstand explosief moet starten. == Oefeningen == Hier een aantal oefeningen die bij krachttraining gebruikt kunnen worden: [[Bankdrukken]] ''[[Calf raises]]'' ''[[~~Chin-up~~Deadlift]]'' ''[[~~Deadlift~~Military Press]]'' [[~~Military~~Optrekken ~~Press~~(oefening)]] *''[[Squat (oefening)~~\|Squat~~]]'' [[Categorie:Sportterminologie]]

Krachttraining: verschil tussen versies