Balasana

Balasana ook wel Shashankasana (Sanskriet voor kindhouding of maanhouding) is een veelvoorkomende houding of asana.

Sanskriet	vertaling
bala	kind
Shashanka	maan
asana	houding (letterlijk: 'zit')

Beschrijving

Deze yogahouding wordt geknield uitgevoerd, achterwerk op de hielen. De armen liggen los naar achteren, langs de dijen. Buig langzaam voorover tot het hoofd op de vloer rust, de handen glijden zo ver mogelijk naar de hielen toe. Adem in en uit op een vloeiende manier en wees bewust van de ademhaling. Houd de houding aan zolang het goed voelt en comfortabel is. De Kindhouding is een ontspannende houding die een vervolg is op veel andere asana's. Vooral wanneer deze intense spanning met zich mee hebben gebracht, brengt de kindhouding de rust terug in het lichaam.

Balasana is maakt onderdeel uit van de yogaserie de Maangroet.

Variatie

Voor de Kindhouding is ook een aangepaste versie die speciaal voor zwangere vrouwen is. Hierbij worden de knieën iets uit elkaar gezet, zodat er plaats vrijkomt voor de dikkere buik.

Verder wordt de houding ook wel uitgevoerd met de handen naar voeren en met de palmen op de grond.

Zie ook

• Lijst van asana's

Externe links

• (en) Illusion Factory Video en beschrijving van een aangepaste Kindhouding bij zwangerschap
• (en) Yoga Journal Foto en beschrijving van de Kindhouding
• (en) Yoga Dancer Foto en beschrijving van de Kindhouding

Bronnen, noten en/of referenties