Anuloma

pranayama (ademhalingstechniek)
Portal.svg Portaal Yoga

Anuoma is een pranayama (ademhalingstechniek) in yoga waarbij er sprake is van een gereguleerde nadi-ademhaling. Pranayama's hebben in yoga een tweeledig nut: de toevoer van zuurstof naar de hersenen en het voorzien van het lichaam van prana, ofwel levensenergie.[1]

Anuloma gaat met het natuurlijke ritme mee. De inademing verloopt via beide neusgaten en nadat de ademhaling gedurende vijf seconden is vastgehouden (kumbhaka) verloopt de uitademing het ene maal via het linkerneusgat en het volgende maal op de uitademing via het rechterneusgat, waarbij de shiva mudra wordt gebruikt en de longen volledig leeggeademd worden. Deze cyclus wordt drie tot zeven maal herhaald. Deze pranayama werkt tegengesteld aan pratiloma.[1]

Deze pranayama zou kalmerend werken, de spijsvertering bevorderen en de nachtrust verbeteren. Dit is geen pranayama die uitgevoerd zou moeten worden door mensen met hartklachten of problemen met de bloeddruk. Iemand die kwakkelt met de gezondheid moet voorzichtig zijn met alle pranayama's waar kumbhaka bij wordt toegepast.[1]