Versie van 24 mei 2007 20:57 bewerken Davin (overleg \| bijdragen) 61.957 bewerkingen Geen bewerkingssamenvatting ← Oudere bewerking		Versie van 26 mei 2007 19:05 bewerken ongedaan maken Davin (overleg \| bijdragen) 61.957 bewerkingen Geen bewerkingssamenvatting Nieuwere bewerking →
Regel 1: __NOTOC__ [[Afbeelding:Ado-muka-shvanasana.jpg\|thumb\|right\|350px\|Omlaagkijkende Hond ~~met het hoofd omlaag~~<br />''Adho Mukha Svanasana'']] '''Adho Mukha Svanasana''', [[~~sanskriet~~Sanskriet]] voor '''omlaagkijkende hond ~~met het hoofd omlaag~~''' (Engels: ''Downward Facing Dog''), is een veel voorkomende houding of [[asana]] in [[Hatha-Yoga]]. De Omlaagkijkende Hond maakt onderdeel uit van de [[Zonnegroet]]. {\| class="prettytable" width=250 style="text-align:center;" Regel 15: ==Beschrijving== ~~''Hond~~De ~~met~~Omlaagkijkende ~~het hoofd omlaag''~~Hond begint met het knielen op de handen en knieën. De handen staan onder de schouders en de vingers zijn gespreid. De knieën staan onder de heupen en iets uit elkaar. De rug is recht en ontspannen. Haal diep adem en duw de heupen omhoog. De benen en de armen zijn recht, de schouders breed en ontspannen. De hielen bewegen zich naar de grond. Handen en voeten blijven op heupwijdte van elkaar af. Wanneer de [[hamstrings]] erg sterk of gespannen zijn, moeten de knieën gebogen worden, zodat de rug volledig lang kan strekken. Het strekken van de rug gaat dus voor het strekken van de knieën. Regel 41: ==Externe link== * {{en}} [http://www.yogajournal.com/multimedia/downwardfacingdog Yoga Journal] Video van "Omlaagkijkende Hond ~~met het hoofd omlaag"~~ * [http://www.youtube.com/watch?v=vKMW9Rjzuy4 Video] van zowel de ~~Omhoog~~Omlaag- als de [[Urdhva Mukha Svanasana\|~~Omlaagkijkende~~Omhoogkijkende]] Hond * [http://www.youtube.com/watch?v=9HF7K81_ER0 Video] van een echte [[hond]] die toont hoe de naamgeving van de Omhoog- en Omlaagkijkende Hond tot stand is gekomen. * {{en}} [http://www.yogajournal.com/poses/491_1.cfm Yoga Journal] Foto en beschrijving van "Omlaagkijkende Hond ~~met het hoofd omlaag"~~ * {{en}} [http://www.yogadancer.com/Pattra/Svanasana.shtml Yoga Dancer] Foto en beschrijving van "Omlaagkijkende Hond ~~met het hoofd omlaag"~~ ==Voetnoten==

Adho mukha svanasana: verschil tussen versies