Duursport: verschil tussen versies

'''Duursport''' is een verzamelbegrip voor langdurig achtereen [[Sport|sporten]]. Daarmee wordt bedoeld, langer dan, en aan één stuk, een half tot enkele uren sporten. Dit in tegenstelling tot explosieve sporten zoals [[Sprint (atletiek)|sprinten]] en [[gewichtheffen]].

Er wordt veel gevraagd van het [[uithoudingsvermogen]] van de beoefenaar. Bij deze landurigelangdurige vormen van inspanning wordt behalve techniek vooral ook [[Trainen|getraind]] om vlak onder de [[anaerobe drempel]] te blijven dan wel de [[VO2max]] te verleggen. Hierdoor kan er langer en intensiever [[aeroob]] ingespannen worden. Dat wil zeggen dat er steeds voldoende zuurstof in het bloed aanwezig is om het lichaam in balans te houden.

Omdat bij duursport lange tijd achtereen het lichaam prestatie moet leveren, zal er veel energie verbruikt worden. waarbij [[koolhydraat|Koolhydraten]] en [[vet]]ten worden verbrand. HieromHet kan hetdan ook gebruikt worden als methode om [[Vermageren|af te vallen]].

Bij duursporters kan zich op langere termijn een sporthart ontwikkelen. Het [[hart]] raakt getraind om grote hoeveelheden zuurstofrijk [[bloed]] rond te pompen en zal hierdoor in volume toenemen.

Duursporten zijn doorgaans sporten met een eenzijdige beweging. Bij sommige mensen kunnen bij te intensieve, te langdurige en/of foutieve manier van trainen bepaalde hardnekkige [[blessure]]s ontstaan. Vooral [[Knie (anatomie)|knieën]] en spieraanhechtingen op het [[scheenbeen]] kunnen bij de loopduursporten[[duurloop]]sporten gevoelig blijken. Door sporten als [[zwemmen]] of [[Wielersport|fietsen]] te beoefenen zal het water respectievelijk het [[Frame (fiets)|fietsframe]] het lichaam dragen en daarmee de [[gewricht]]en ontlasten.

De voeding bij duursporten bestaat voor een belangrijk deel uit koolhydraten zoalsals [[Pasta (deegwaar)|pasta]], en [[Teffteff]] en dergelijke. Vetten worden in de voeding niet extra ingenomen. Van nature heeft het lichaam voldoende, zo niet ruim voldoende, vetten. VoortsDaarnaast zal de duursporter veel aandacht besteden aan minerale bouwstoffen en vitaminen.