Hartslag: verschil tussen versies

Verwijderde inhoud Toegevoegde inhoud
Foutjeweg (overleg | bijdragen)
Geen bewerkingssamenvatting
Regel 1:
De '''hartslag''' is de pompbeweging van het [[hart]]. Ook wordt de [[frequentie]] waarmee het hart slaat in slagen per minuut wel hartslag genoemd.
 
Deze laatste heet ook wel [[polsslag]], of kortweg ''pols'' omdat de hartslag zeer goed aan de [[pols (anatomie)|pols]] te meten is.
 
In één hartslag worden achtereenvolgens de [[hartboezem|boezems]] en vervolgens [[hart|kamers]] samengetrokken door de hartspier.
Regel 10:
 
De maximaal bereikbare normale hartslag van de mens is afhankelijk van de leeftijd, en is ruwweg als volgt te schatten:
 
*voor niet-sporters:
** vrouwen: <math>226 - leeftijd = max. hartslag</math>
** mannen: <math>220 - leeftijd = max. hartslag </math>
*voor sporters (met een lang sportverleden): <math>205 - helft.van.leeftijd = max. hartslag</math>2
 
''trainingspols''
Regel 21 ⟶ 20:
== Intensiteit van training aan de hand van hartslag ==
Hoeveel bedraagt de hartfrequentie tijdens een training of lichamelijke inspanning met een bepaalde intensiteit?
:HF<sub>inspan</sub> = HF<sub>rust</sub> + HF<sub>res</sub> * factor
::HF(<sub>inspan)</sub> = hartfrequentie tijdens de inspanning
::HF(<sub>rust)</sub> = hartfrequentie in rust → zie hierboven
::HF(<sub>res)</sub> = hartfrequentie reserve → HF(<sub>max)</sub> - HF(<sub>rust)</sub>
::HF<sub>max</sub> = maximale hartfrequentie
::factor = intensiteit/100
 
'''Voorbeeld voor 40-jarige man met een rustfrequentie van 70 slagen per minuut die aan het trainen is aan 60% van zijn maximale hartfrequentie.'''
'''<math>HF(inspan)=HF(rust)+(HF(res)*factor)</math>'''
'': HF(<sub>res)</sub> = (220-40) - 70 = 110''
 
: HF(<sub>inspan)</sub> = 70 + (110 * 0,60) = 70 + 66 = '''136'''
HF(inspan) = hartfrequentie tijdens de inspanning
 
HF(rust) = hartfrequentie rust → zie hierboven
 
HF(res) = hartfrequentie reserve → HF(max) - HF(rust)
 
HF(max) = hartfrequentie maximaal → zie hierboven
 
factor = <math>intensiteit/100</math> → vb: intensiteit = 60% / 100% = 0,60
 
 
'''Voorbeeld voor 40-jarige man met een rustfrequentie van 70 slagen per minuut die aan het trainen is aan 60% van zijn maximale hartfrequentie.'''
 
''HF(res) = (220-40) - 70 = 110''
 
HF(inspan) = 70 + (110 * 0,60) = 70 + 66 = '''136'''
 
Er is een te grote variatie mogelijk in de maximale hartslag binnen een groep mensen van dezelfde leeftijd om deze formule in een individueel geval te gebruiken. De formule is dus alleen bruikbaar voor een gemiddelde.