Hartslag: verschil tussen versies
Verwijderde inhoud Toegevoegde inhoud
Geen bewerkingssamenvatting |
|||
Regel 1:
De '''hartslag''' is de pompbeweging van het [[hart]]. Ook wordt de [[frequentie]] waarmee het hart slaat in slagen per minuut
Deze laatste heet ook wel
In één hartslag worden achtereenvolgens de [[hartboezem|boezems]] en vervolgens [[hart|kamers]] samengetrokken door de hartspier.
Regel 10:
De maximaal bereikbare normale hartslag van de mens is afhankelijk van de leeftijd, en is ruwweg als volgt te schatten:
*voor niet-sporters:
** vrouwen:
** mannen:
*voor sporters (met een lang sportverleden):
''trainingspols''
Regel 21 ⟶ 20:
== Intensiteit van training aan de hand van hartslag ==
Hoeveel bedraagt de hartfrequentie tijdens een training of lichamelijke inspanning met een bepaalde intensiteit?
:HF<sub>inspan</sub> = HF<sub>rust</sub> + HF<sub>res</sub> * factor
::HF<sub>max</sub> = maximale hartfrequentie
::factor = intensiteit/100
▲HF(inspan) = hartfrequentie tijdens de inspanning
▲HF(rust) = hartfrequentie rust → zie hierboven
▲HF(res) = hartfrequentie reserve → HF(max) - HF(rust)
▲'''Voorbeeld voor 40-jarige man met een rustfrequentie van 70 slagen per minuut die aan het trainen is aan 60% van zijn maximale hartfrequentie.'''
▲''HF(res) = (220-40) - 70 = 110''
▲HF(inspan) = 70 + (110 * 0,60) = 70 + 66 = '''136'''
Er is een te grote variatie mogelijk in de maximale hartslag binnen een groep mensen van dezelfde leeftijd om deze formule in een individueel geval te gebruiken. De formule is dus alleen bruikbaar voor een gemiddelde.
|