Rugpijn: verschil tussen versies

Verwijderde inhoud Toegevoegde inhoud
Regel 24:
== Preventie van rugklachten ==
=== Inspanningsvrij en ondersteund zitten ===
Met name tijdens het uitvoeren van belangrijke werkzaamheden is er weinig mogelijkheid om voldoende te bewegen (elke 20 minuten). Hierdoor kan er statische spierbelasting ontstaan en een onvoldoende smering van uw facetgewrichten. Beide facetten kunnen leiden tot pijnklachten in de rug. Bij dergelijke werksituaties is het dus erg belangrijk om spanningsloos en goed ondersteund te zitten. Dit kan door op de volgende aspecten te letten: 1. Zet de stoel op de juiste hoogte, zodat de druk op uw benen optimaal verdeelt wordt. 2. Zorg voor een goede ondersteuning van de onderrug (hoek en hoogte). 3. Kantel de zitting naar achter, zodat u niet uit de stoel schuift, 4. Ondersteun uw armen door de armsteunen op de juiste hoogte te zetten. Bij goede stoelen kunt u ook nog de lengte van de zitting optimaal instellen. Let bij de aanschaf van een goede kantoorstoel dus op bovenstaande aspecten, het kan u heel veel plezier en energie buiten werktijd opleveren!
 
=== Actief zitten zonder rugleuning ===