Paripurna navasana

Paripurna Navasana (Sanskriet voor volledige boothouding) is een veelvoorkomende houding of asana.

De Volledige Boot
Paripurna Navasana

Sanskriet	vertaling
paripurna	volledig, compleet
nava	boot
asana	houding (letterlijk: 'zit')

Beschrijving

Deze houding wordt uitgevoerd liggend op de rug. Vanuit het heupgewricht wordt met komt het bovenlichaam met een rechte rug overeind en tegelijkertijd worden beide voeten met rechte benen opgeheven. De armen zijn gestrekt, recht en vormen een horizontale lijn. De handpalmen zijn naar binnengericht en de beweging komt tot stilstand wanneer de handen ter hoogte van de knieën komen. De ogen zijn op de tenen gericht.

Zie ook

• Lijst van asana's

Externe links

• (en) Yoga Journal Foto en beschrijving van "De Volledige Boot"
• (en) Yoga Dancer Foto en beschrijving van verschillende "Boothoudingen"