Dhanurasana

Dhanurasana (Sanskriet: धनुस् सन voor booghouding) is een veelvoorkomende houding of asana. De houding wordt ook wel Urdva Chakrasana of Opwaarts Wiel genoemd

De Boog
Dhanurasana

Sanskriet	vertaling
dhanu(s)	boog
asana	houding (letterlijk: 'zit')
urdhva	omhoog
chakra, cakra	wiel, boeddhistisch levenswiel

Beschrijving

De boog is een houding waarbij de beoefenaar op de buik ligt, beide voeten pakt en het lichaam in de vorm van een boog trekt.

Onjuist uitgevoerd, kan deze houding een blessure aan de knie en de ruggengraat opleveren. Bij achterwaartse strekkingen van de rug moet gebruikgemaakt worden van de rugspieren en er moet niet worden geforceerd. Daarbij moet de rugwervel altijd volledig gestrekt worden van de heupbenen tot het hoofd, voordat er begonnen wordt met de houding.

Een yogahouding die een vergelijkbaar resultaat oplevert en minder risico oplevert is de Salabhasana (sprinkhaan).

Zie ook

• Lijst van asana's

Externe links

• (en) Yoga Journal Foto en beschrijving van "De Boog"
• (nl) yoga-oefeningen.nl Foto en beschrijving van "De Boog"